miesnie nogi

nie no blagam bo jak patrze na niego to mnie**** strzela zamknijcie ten topic nie wiem wy***cie go bo mi cisnienie skacze jak ten pudzian pakuje 2,5 kg chantelka i malo mu bic nie wyskoczy ze skory a te nogi boooozeeee no ****a moja siostra ma bardziej widoczne miesnie na nich i nie cwiczy

"SOPOT 1965" " Ze względu na moje skromne umiejętności nie umieściłem w tym miejscu tabelek z wynikami: juniorów i seniorów - krysianh92 " W dniach 31.07 i 1.08.1965 roku po raz szósty najlepsi kulturyści spotkali sie w "Perle Bałtyku" - Sopocie,na nieoficjalnych mistrzostwach Polski. Było [...]

Byq, plan treningowy jest super Mięśnie stały się twarde, bardziej wyraziste, jestem w trzecim tygodniu ćwiczeń i zaczynam ćwiczyć moimi dotychczasowymi maksami. Na pewno w tym cyklu je znacznie poprawię. Mam niezłego powera na treningach (to chyba kwestia 2 tyg przerwy wakacyjnej, nowego planu i nowej diety). Mam do Ciebie pytanie, co z łydkami? [...]

[...] z plecami to jakies nieporozumenie.Jedynie tyl barkow mozesz dac po plecach.Mowimy o plecach jako calosci. A co do cwiczen-Katujesz prawie wszystkie partie 2x w tyg tymi samymi cwiczeniami.Na male miesnie typu-biceps wykonujesz po 4cw.A nogi? 2cwiczenia. A tak wogole na co to maja byc plany? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-02 14:23:19

Wyciągasz ręce do góry, łapiesz się jakiejś linki czy może drążka jeśli posiadasz i unosisz nogi/kolana do góry( przytrzymujesz chwilke jak osiągniesz maxymalna wysokość ) następnie powoli opuszczasz i powtarzasz x powt. Głównie trenujesz mięśnie proste brzucha ale możesz też modyfikować to ćwiczenie wykonując "przewroty" nóg z lewej do [...]

Witam. Aktualnie zaczynam redukcję i kombinuję z treningiem. Jestem zmuszony do dużych zakresów i małych ciężarów z powodu kontuzji. Brzuch i przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. [...]

Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]

[...] to slabe rozwiazanie mozesz zastosowac np. 1.Klatka+triceps 2.Biceps+grzbiet 3.Brzuch+nogi poczytaj jeszcze duzo.Duzo sie podciagaj i chodz na basen zeby zwiekszyc miesnie grzbietu NO i jeszcze przeczytaj duzo http://www.sfd.pl/temat214525/ tu masz wszystko opisane a tu jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i [...]

No a ta zasada żeby ćwiczyć mięśnie przeciwstawne ? Biceps z tyłu Triceps klata to myślałem że grzbiet, nie mówię że nie masz racji, ja się nie znam kompletnie na siłowni ale mógłbyś mi to wytłumaczyć? :P 2 ćwiczenia na każdą grupę 2 bic 2 tric 2 klata itd ? Nie jest to za mało, im mniej lecz z im większym ciężarem tym lepiej dla przyrostu masy ? [...]

Może wylecz kontuzje i dopiero zabierz sie za treningi, nogi to ich fundament. Kiedy są ćwiczone, jako że są potężnymi mięśniami, organizm wyrzuca do krwii hormony dzięki którym inne mięśnie również dostają 'bonusa'. Stąd przysiady są nie do ominięcia i zastąpienia. Wylecz się i zacznij: fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy [...]

Najwazniejsze zebys podczas wiosłowania patrzył przed siebie a nie pod nogi -patrzac przed siebie nie bedziesz robił kociego grzbietu który grozi urazem .Jak zachowasz poprawna technike i beda cie na drugi dzien bolaly miesnie plecow znaczy ze jest ok!!! marcopolo Zmieniony przez - Marcopolo w dniu 2002-03-01 13:34:38

[...] z nogami mam problem..tempo juz mam swoje odnalazłam hehe oddech tez spoko ale nogi mnie bolą i to jest taki bol jakby w kosciach..kurde nie wiem moze przejdzie...jak wracam z biegów to taki prysznic z gorąca wodą robie na uda zeby rozluznic miesnie..słyszałam ze to pomaga...macie moze jeszcze jakies sposoby na rozluznienie miesni nog po biegach?

siemka jesli chcesz mase to proponuje pobic 8-10powt. choc powtorzenia nie maja za wielkiego znaczenia musisz zwiekszac ciezar aby miesnie rosly. postaram sie pomoc w zmianie treningu: klatka:pierwsze wyciskanie skos 4s na drugie proponuje wyciskanie hantli na prostej mozesz zmieniac co 4 tyg hanthe/sztanga 4s rozpietki na ławce skos ujemny jako [...]

[...] to unikaj martwego ciagu i wyciskania na barki siedzac/stojac, a szkoda bo to bardzo dobre cwiczenia. Chcociaz wydaje mi sie ze wzrost juz masz spoko. Co do nog i biegania mozesz biegac 2-3x w tygodniu ok ale jedno cwiczenie a najlepiej przysiad ze sztanga powinien byc. W koncu nogi to takie same miesnie jak inne i warto o nie zadbac. Pozdro

[...] mnie nie ma to sensu i tyle jezeli wedlug Ciebie jest inaczzej to trudno jak kto woli. Co do dwuglowych to uginanie nog w lezeniu tez jest ok.Jakby MC dzialal na wszystkie miesnie to cwiczylbys go na kazdej sesji treningowej?pomysl troche bo zastanawiam sie powoli co ty probujesz udowodnic... Mowisz abym dawal argumenty a sam w sumie ich [...]

Dzisiaj skupiliśmy się na treningu typu core, siły nóg i barków. Trening Core ma bardzo istotne znaczenie podczas ćwiczeń na zwiększenie wyskoku ponieważ, znaczna część siły naszego ,,jumpa" znajduję się w biodrach. Poza tym ćwiczenia stabilizujące typu core, które maja na celu wzmocnienie naszego gorsetu mięśniowego otaczającego tułów, również [...]

Nogi robie normalnie, plecy także - jedyne czego nie robi to MC. Wiem, że to dobre ćwiczenie i dobrze rozwija mięśnie, ale jeszcze nie jestem na to gotowy. Za długa przerwa.

Co do breaka - potrzebne Ci bedą dwa rodzaje siły : izometryczna oraz dynamiczna. Najlepszy trening domatora jaki widziałem na forum jest tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Zaczyna się od drugiej strony, autor - Wodyn. Oprócz tego kilka niezłych pomysłów znajdziesz tu: Ręce: [...]

jak trening 3xweek to : klata+triceps plecy+biceps nogi+barki odciążysz mięśnie, które pośrednio pracują w głównych bojach. Sam trening w sumie ok ale nie wolisz 5x5?? wstuakj na sfd, są plany pod 5x5 rozpisane. Suplementację masz ok dodaj magnez, witaminy/minerały

[...] i bede potrafił wiwinąć coś ładnego na trawce czy sali gimn. we wrześniu, zeby jak to mówił Pavlo w tamtym roku, pokazac sie z dobrej strony w nowym Liceum . PS - Jestem niski, mam ~70 cm wyskoku z miejsca, w miare dobre miesnie brzucha a trudno mi sie dokręcić przy bf'ie, jakies porady :/ ? Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2006-08-11 21:44:02